Ausrüstung & Packliste

Der Rucksack muss kein "5.0-Luftdüsen-Ventilations-V-Extreme-XY-Umluft-weiß-der-Geier-was-noch..." High-Tech Ding sein. Seit 20 Jahren werden von den Markenherstellern Top-Rucksäcke gefertigt, die sich in ihrer Funktion kaum unterscheiden. Wichtig ist primär, dass er passt, sprich die richtige Größe für Dich hat. Ein Rucksack für die Gewichtsklasse 10-15 kg braucht kein besonders wuchtiges Tragegestell. Manche Rucksackhersteller bauen heute enorme Tragesysteme, die mehr an die Innenseite von Schalensitzen erinnern und nur unnötig schwer sind.

Ein großer, steifer Hüftgurt ist für das Tragen schwerer Lasten wertvoll, bei einem moderaten Tourenrucksack aber unangenehm. Der Hüftgurt sollte nicht überdimensioniert, möglichst flexibel und beweglich sein. Wenn er zu steif mit dem Rucksack verbunden ist, musst Du durch die Bewegung Deiner Hüften, bei jedem Schritt gegen den starren Rucksackkörper "ankämpfen". Dabei verpufft nicht nur sinnlos Energie, Kreuzschmerzen sind praktisch vorprogrammiert.

Wenn Du einen Neukauf planst, achte auf die Passform. Rucksackmodelle werden schon seit Jahren für Frauen und Männer entsprechend ihrer Anatomie unterschiedlich gefertigt, was die Form der Träger und die Stellung des Hüftgurtes betrifft. Wir empfehlen Dir, nur in einem kompetenten Fachgeschäft zu kaufen und genügend Zeit für das Probetragen einzuplanen. Lass Dich beraten und Dir verschiedene Modelle mit adäquatem Gewicht auffüllen, um damit einige Zeit im Geschäft herum zu laufen. Dafür gibt es eigene Sandsäcke in unterschiedlichen Größen. Gute Fachgeschäfte bieten Dir diesen Service gerne an. Wir haben beispielsweise außergewöhnlich gute Erfahrungen mit der Globetrotter Filiale in München gemacht.

Welcher Schuh ist der richtige? Die Strecke München-Venedig stellt sehr unterschiedliche Anforderungen an den Schuh. Auf der einen Seite erwarten Dich einfache Wege, auf der anderen Seite führt die Tour über weite Strecken in den alpinen Bereich. Welcher der perfekte Schuh ist, hängt also vom vorherrschenden Gelände ab und das ist großteils gebirgig. Tipp: Für das Durchschreiten der italienischen Tiefebene brauchst Du keine Bergschuhe mehr. Schick sie in Belluno nach Hause und besorge Dir Turnschuhe vor Ort.

Bergschuhe lassen sich in Bereichsgruppen klassifizieren, die mit den Buchstaben von A bis D betitelt sind. Schuhe der Gruppe A sind besonders leicht und für einfache Wege gedacht. Schuhe der Gruppe D für hochalpines Bergsteigen, oft mit Steigeisen. Der München-Venedig Schuh liegt genau dazwischen (Gruppe BC). Er ist ein fester und robuster Bergschuh für anspruchsvolle Strecken, ein Schuh für das Hochgebirge und Gestein, für Klettersteige sowie schlechte Pfade und Geröll. Die Sohle soll nicht absolut steif sein, sondern leicht flexibel (bedingt steigeisentauglich).

Dein Schuh muss gut sitzen und darf im Fersenbereich keinesfalls rutschen, da sonst Blasen garantiert sind. Die Zehen dürfen nirgendwo anstoßen, auch nicht beim steilen Bergabgehen. Tipp: Etwa 1 cm sollte im Zehenbereich "Luft" sein. Der Schaft des Schuhes sollte nicht allzu hoch sein, auf Dauer wird das beim Gehen unangenehm, die Knöchel jedoch jedenfalls abgedeckt.

Beim Kauf eines neuen Schuhes solltest Du möglichst eigene, dicke Trekkingsocken tragen und darauf achten, dass Du den Schuh am Nachmittag probierst. Im Lauf des Tages schwillt der Fuß an, beim Wandern noch mehr. Ideal wäre es aber, wenn Du nicht mit neuen, sondern bereits eingetragenen Bergschuhen gehst, denn Blasen und Druckstellen können unheimlich schmerzhaft werden. Auch die Wahl der richtigen Socken ist besonders wichtig. Es sollten funktionelle Wandersocken, keinesfalls Baumwollsocken sein.

Kleidung & Wäsche

Über das Thema Sport- bzw. Funktionskleidung braucht es heutzutage nicht mehr allzu vieler Worte. Wer in einem modernen Sportgeschäft einkauft, bekommt praktisch nur noch Kleidung aus Funktionsmaterialien, die in der Lage sind, am Körper ein angenehmes trockenes Mikroklima zu gewährleisten. Mit Baumwollkleidung unterwegs zu sein, ist keine gute Idee. Baumwolle saugt Schweiß auf, wie ein Schwamm, trocknet außerordentlich schlecht, ist verhältnissmäßig schwer und beginnt schnell unangenehm zu riechen. Baumwolle solltest Du also aus Deinem Rucksack verbannen, das gilt für Hemden, T-Shirts und Hosen genauso, wie für Socken und Unterwäsche.

Das Zauberwort für die richtige Bekleidung lautet seit Jahren: Zwiebelprinzip.
3 Schichten übereinander, die sich in Ihrer Funktion ergänzen. Das klassische Zwiebel- oder Schichtenprinzip eignet sich auch für extreme Wetterbedingungen.

• Innere Schicht:
  Diese Schicht bildet die Funktionsunterwäsche, die atmungsaktiv ist und das Hautklima reguliert. Sie saugt den Schweiß von der Haut ab und transportiert ihn an die darüber liegende Mittelschicht. Tipp: Achte auf einen eng anliegenden, faltenfreien Sitz und auf ein angenehmes Tragegefühl.
  
  
• Mittlere Schicht:
  Die Mittelschicht bietet den Kälteschutz. Sie sorgt für die Wärmeisolierung, soll aber auch in der Lage sein, den Schweiß weiterzuleiten. Diese Schicht kann aus einer Fleecejacke, -hose, einer Softshelljacke o.Ä. oder der Kombination daraus bestehen.
  
  
• Äußere Schicht:
  Je nach Witterung, ist die äußere Schicht für den Regen- oder Windschutz gedacht. Diese Schicht sollte aus atmungsaktivem, aber dennoch wasserdichtem Material bestehen. Gore Tex Materialen sind hier sehr weit verbreitet.

Da Du im Gebirge auch schnell in sehr kalte Witterung kommen kannst, empfehlen wir die Mitnahme von einer leichten Fleecemütze sowie von Fleecehandschuhen. Eine Schildkappe ist auch nützlich, sie hilft gegen dauernde starke Sonneneinstrahlung im Gesicht und schützt auch ein wenig vor verbrannten Lippen und daraus oft folgenden Fieberblasen.

Teleskop Wanderstöcke

Wanderstöcke erleichtern besonders den Abstieg und entlasten Knie-, Hüft- und Sprunggelenke. Beim Bergaufgehen werden sie oft als angenehm empfunden, weil sie helfen, einen angenehmen Geh-Rhythmus zu finden. Zudem bieten Wanderstöcke Sicherheit beim Überqueren von Firnfeldern. Auch beim Hinunterrutschen über Schneefelder oder beim Begehen von Bachbetten, sind sie hilfreich. Durch das Teleskopsystem lassen sie sich nach der Verwendung einfach zusammenschieben und können bequem am Rucksack verstaut werden.

Ob die Längenverstellung des Teleskopsystems mittels "Dreh-Klemm-Verschluss (Spreizdübel)" oder neuerdings auch mit "Hebel-Klemm-Verschuss" erreicht wird, ist weitgehend Geschmacksache. Richtig gehandhabt, halten beide Systeme zuverlässig.

Tipp: Achte darauf, dass die Teller nicht zu groß sind (keine Winterteller verwenden), denn damit bleibst Du oft hängen. Auch die Spitze sollte nicht zu lang sein. Gute Trekkingstöcke haben im allgemeinen eine deutlich kürzere Spitze als Skitourenstöcke. Wenn die Spitze zu lang ist, bleibst Du damit viel häufiger und hartnäckiger im Erdreich stecken und musst den Stock oft regelrecht herausziehen. Beim schnellen Bergabgehen kann das unangenehm werden.

Das ständige Benutzen von Stöcken ist allerdings nicht ideal für die Trittsicherheit, denn man verlernt das Gleichgewichthalten. Hie und da ist es sinnvoll, die Stöcke bewusst wegzulassen, um dem entgegenzusteuern. Auch bei schwierigeren Passagen sollten die Stöcke besser am Rucksack bleiben, um beide Hände zur Verfügung zu haben. Tipp: In schwerem Gelände mit Sturzgefahr, solltest Du nicht in den Schlaufen bleiben, denn bei einem Sturz könnten sonst Deine Hände blockiert sein, um Dich sicher abzufangen.

Trinkflasche

Auf vielen Etappen der Wanderung von München nach Venedig ist wenig oder gar kein Wasser unterwegs zu finden, daher sollte Deine Flasche mindestens 1,5 Liter fassen. Trinkflaschen gibt es in einer unüberschaubaren Vielfalt. Viele Wander schwören auf die Schweizer Sigg Aluflaschen, bzw. deren Nachbauten, andere wiederum bevorzugen Wassersäcke. Unserer Ansicht nach sind die Aluflaschen viel zu teuer und trotz Aluminiumbauweise zu schwer. Eine simple 1,5 Liter PET-Flasche erfüllt den Zweck genauso gut, ist kostenlos und hat praktisch kein Eigengewicht. Zusätzlich empfehlen wir einen 2 Liter Wassersack dabei zu haben, und diesen nach Bedarf entsprechend gefüllt mit zu nehmen, da 1,5 Liter oft nicht genug sind. Tipp: Wir haben mit den ultraleichten Wassersäcken "Platy Bottle" von Platypus sehr gute Erfahrungen gemacht.

Sicherheit (Handy, Trillerpfeife, Biwaksack)

Jeder Wanderer sollte eine kleine Notfallausrüstung mit dabei haben, dazu gehören neben einem Erste Hilfe Set (siehe unten) auch ein Handy, eine Trillerpfeife und ein Biwaksack.

Mit einem Handy bist Du in der Lage, im Notfall Hilfe zu holen. Worauf Du achten solltest und wie Du auch ohne Empfang Deines Mobilfunkbetreibers einen Notruf abgeben kannst, kannst Du auf unserer FAQ Seite, unter dem Punkt Notfall nachlesen. Tipp: Das Handy während der Wanderung immer ausschalten, da das Gerät ansonsten ständig versucht, eine Verbindung zu finden und den Akku unnütz verbraucht.

Die Trillerpfeife kann wichtige Dienste leisten, wenn Du in Bergnot gerätst. Mit ihr bist Du in der Lage, laut und wiederholt das alpine Notsignal abzugeben.

Einen Biwaksack (leichter wasserfester Schutzsack in Körpergröße) brauchst Du, wenn Du einen Schlechtwettereinbruch überstehen musst, ungeplant nächtigen musst oder in Bergnot gerätst. Ultraleichte Biwaksäcke wiegen weniger als 300 gr und haben ein minimales Packmaß. Einen besonders leichten, dennoch sehr hochwertigen Biwaksack bietet z.B. die Firma Mountain Equipment mit dem ION BIVI

Erste Hilfe

Ein Erste Hilfe Set gehört bei jeder Sportart, die ein Verletzungsrisiko birgt und bei der man zumindest zeitweise auf sich allein gestellt ist, dazu - nicht anders ist es beim Bergwandern.

Erste-Hilfe-Set

• 1 steriles Verbandspäckchen
• 2 sterile Kompressen bzw. nichtklebende Wundauflagen
• 1 Heftpflastersortiment
• 1 Rolle Leukoplast/Tapeverband
• 1 elastische, evtl. selbsthaftende dünne Verbandsbinde
• 1 elastische, selbsthaftende Pflasterbinde zur (Gelenk-) Stabilisierung
• 1 Dreiecktuch
• Schmerztabletten: z.B. Ibuprofen, Paracetamol
• evtl. starke Schmerzmittel für echte Notfälle, z.B. Tramal
• Wunddesinfektionsmittel
• Schere, Rasierklinge oder kleines Messer
• Thermodecke, um Verletzte abzudecken. Eine Thermodecke kann auch als Signalmittel genützt werden, durch ihr Glitzern kann sie vom Hubschrauber aus leicht gesichtet werden.